Mitt pass
Som vanligt kommer jag skriva om hur bra mitt pass var igår haha. Men det där när svetten rinner, andningen börjar bråka och man bara känner hur bränslet börjar rinna ur men ändå kör man som fan tills man ligger ned, dem passen är bäst. Jag har inte använt mig av gummibandet på ett tag, bara få övningar hit och dit, bränns som fan och bra som cardio och även styrka. Min favorit gummibandsövning är att stå ihop med benen, hoppa så långt fram du kan och ned i squats, hoppa ihop med benen igen, fram, ned i squats, upp ned osv! Så jävla roligt och det bränns som fan.
Såhär såg mitt pass ut:
1. Gick i backe i 40 min, lutning 8 - 6,5km/h
2. Körde en halvtimme med gummiband, hoppade med bandet, hoppande squats, ben/rumpövningar osv.
3. Sprang i 11km/h i en kvart.
4. Hoppade hopprep och gjorde 4 övningar för hela kroppen och upprepade allt detta 4 gånger.
5. Körde intervaller på bandet, sprang i 15km/h i 45 sekunder och 15 sekunder squats med benen på sodan av bandet medan bandet rullade, gjorde det i tio minuter.
6. Hoppade dubbelsnurrar, 10 st, sen 10 upphopp - i fem minuter.
Bra pass och svettig. Gjorde även lite andra övningar som jag inte orkar förklara haha!
